동탄 야간진료 한의원 환절기 질환을 예방하기 위한 방법

환절기 질환을 예방하기 위한 방법

 

 

새 몸을 찾은 듯이

새 활력을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을 실천하는

동탄 드림 부부 한의사
김태환 원장, 홍솔이 원장입니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

월,수,금 8시30분까지 야간진료, 토요일 진료,

교통사고 보험치료, 자동차보험 치료,

교통사고 후유증 치료에 대해

남자 한의사, 여자 한의사 부부 한의사가

초음파를 이용하여 정확한 혈위치에

약침을 투여하여 정확하고 안전하게 시술합니다.

침, 한약 외에도

추나요법, 약침요법과 더불어

경혈초음파를 치료에 활용하여

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

 

환절기에는 큰 일교차로 인해서 급격한 온도 변화에

적응하기 위한 에너지를 많이 필요하게 되고,

면역세포로 할당되는 에너지가 감소하면서 면역력이 떨어지면서,

바이러스나 세균에 대한 저항력이 떨어지면서

감기나 만성 질환의 발생이 쉽게 나타나게 됩니다.

또한 알레르기 질환은 공기 중 알레르기 발생 물질이 증가하거나,

건조하거나, 온도차가 클 경우의 환경적인 요인으로 인해서

발생 비율이 높아지게 됩니다.

이런 조건들이 모두 해당하는 환절기에는

여러 가지 질환을 예방하는 것이 중요합니다.

 

환절기 질환은 면역력 감소에 의해 발생하기 때문에

무엇보다 면역세포가 약해지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

급격한 체온 변화는 환절기 면역력을 떨어트리는 근본적인 원인입니다.

아침 저녁으로 기온이 낮아질때는 쌀쌀한 날씨에 대비하기 위한

긴팔 옷을 준비해서 입어주는 것이 좋습니다.

체내 에너지를 체온유지에만 사용하지 않도록 하는 것입니다.

 

면역력을 높이기 위해서는 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

베타카로팅는 백혈구 중 하나인 NK세포를 활성화시켜 면역력을 높여줍니다.

베타카로틴이 풍부한 가을 음식으로는 단호박, 고구마, 귤 등이 있습니다.

바이러스 감염세포를 제거하는 백혈구 T세포는

깊은 수면을 취하는 시간동안 활성화된다고 합니다.

하루 7~8시간 정도의 충분한 숙면이 필요한 이유입니다.

만약, 충분한 수면을 취한 못한 경우에는

30분 미만의 짧은 낮잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.

 

스트레스는 모든 질병의 원인입니다.

스트레스를 받으면 코프티솔이 과다 분비되어 초기 면역 반응과

백혈구 활동이 억제 됩니다.

면역력을 높이기 위해서는 스트레스를 피하기 위한 노력을 하고,

심호흡, 명상 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.

 

또한 알레르기 발생 요인을 차단하는 것이 중요합니다.

대표적인 알레르기 물질인 꽃가루는 오전 6시부터 10시 사이에 가장 많다고 합니다.

이 시간대의 야외 외출을 피하거나 외출할때는 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다.

가을 꽃가루는 공기중에 날리는 양이 봄철 보다 적은데,

오히려 알레르기를 강하게 일으키는 잡초류 꽃가루가 많기 때문에

봄철 꽃가루보다 더 주의하는 것이 좋습니다.

 

공기가 건조할 경우 코로 들어오는 공기의 습도를 맞추기 위해

코에 과부하가 걸리고 비염이 악화될 수 있습니다.

실내 습도를 코가 가장 편한 습도인 40~50% 유지하는 것이 좋으며,

50% 이상을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

특히, 난방을 하면 실내 공기가 더 건조해져

가습기나 젖은 수건을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

코 세척을 꾸준히 하는 것

역시 비염 증상을 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

새 몸으로 새 활력으로 건강정보 나눔 동탄 드림입니다.